Тхе пази Тело је програмирано за редовне светлосне и тамне циклусе. Ово вам омогућава да знате када је време да једете, спавате, пробудите се и обављате друге функције. Променом временских зона овај сат излази из уобичајене синхронизације. Услови ваздушног превоза такође могу допринети «јет лаг«. Тхе симптоми Заостајање може варирати, али обично укључује:
• Умор
• Поремећаји спавања као што су несаница, поспаност током дана или буђење врло рано
• Раздражљивост
• Потешкоће са концентрацијом
• главобоље
• Узнемирен стомак, пролив или затвор
Симптоми трају само неколико дана. Морате сачекати око дан да се опоравим за сваку пређену временску зону. На пример, ако је прешло шест временских зона, можда ће вам требати скоро 6 дана да се навикнете на нова времена. Можда нећете моћи потпуно да избегнете заостајање, али покушајте да предузмете кораке да помогнете смањити симптоми:
• Почните прилагођавати циклус спавања-будности пре путовања. Промените сате неколико дана пре.
• Почивај довољно пре лета. Ако започнете путовање уморно, коштат ће вам много више за опоравак.
• Пијте пуно течности током лета. Помоћи ће вам да останете хидрирани.
• Избегавајте алкохол и кофеин. И једно и друго алкохол попут кофеина може учинити да дехидрирате. Такође, алкохол може да вас заспе.
• У авион, ресетирајте сат на временску зону вашег одредишта. Поступајте према томе: ако је ноћно, покушајте да заспите.
- јет лаг
- 1,230
