Током путовања авионом продуженоСедење неколико сати може се толерисати релативно лако. Међутим, за многе људе ово може бити проблем, посебно ако имају проблеми са циркулацијом. Случај тромбоза дубоких венаИако се јавља врло ретко, то је последица дугог периода непокретности и код људи са одређеном предиспозицијом.
Најпознатији и најчешћи начин да се то избегне је ношење одеће и обуће пријатно, како би се избегао притисак на кожу и поспешила вентилација. Други начин да се спрече могући проблеми са циркулацијом крви је да се изведе низ једноставних вежбе, без напуштања свог места:
- Помичите ножне прсте и глежњеве, као и савијте и испружите ноге.
- Устани и склопи руке и ноге. Када то омогућују услови лета, направите кратку шетњу у кабини, увек пазећи на упутства посаде.
- Главу лагано нагните у страну, останите овако 3 секунде и издахните (избаците ваздух). Вратите се у усправни положај и направите исти покрет на другој страни. Препоручује се направити најмање три понављања.
- Испружите руке и удахните (удахните). Држите позу 3 секунде. Затим ставите руке иза главе и истекните. Поновите три пута.
- Станите усправно поред седишта, ставите ножне прсте и одмарајте се на земљи. Подигните пете остајући у овом положају три секунде. Затим подуприте пете подизањем стопала. Поновите три пута.
- Стојећи поред седишта, наслоните једну руку на наслон седишта. Подигните стопало на супротну страну, доводећи пету према леђима, и држите га слободном руком. Држите позу 3 секунде. Затим поновите вежбу са другом ногом.
Вежбе енглеске граматике | Једноставно Аустралија ⭐️ #37 have just (Април 2024)
- у ваздуху
- 1,230
