Да ли сте организовали путовање на други крај света? Па, ако већ имате све спремно, сада је вријеме за размишљање о ужасном Јет лаг, то би могло да вас изнервира неколико дана одмора који толико заслужујете.
Јет лаг То је енглески израз који се односи на измену биолошких ритмова нашег тела, произведену када путујемо на велике удаљености кроз различите временске зоне, од истока ка западу, или од запада ка истоку. Екстремни умор, пробавне сметње и цревни проблеми, губитак апетита, концентрација и проблеми са памћењем или општи осећај лошег осећаја неки су од симптома такозваног млазовања. Ево неколико савета како бисте га избегли.
Припрема
Пре свега, препоручујемо да данима пре пута одете у кревет раније него обично ако летите на исток или касно останете ако путујете према западу. Такође, важно је да путујете цоол опуштено, довољно спавао.
Током лета
Пре и током лета боље је не пити кафу да бисте остали хидрирани и одморити се боље по доласку. Најбоље је пити пуно вода и избегавајте сокове, безалкохолна пића или алкохол. Са друге стране, препоручујемо вам да спавате у авиону. Да бисте заспали, набавите добар јастук, ушне чепове и по потреби попијте неку биљну инфузију.
На одредишту
Када стигнете на одредиште, покушајте да проведите неко време напољу на природном светлу. Ако у близини имате базен, можете прошетати или се окупати. Најбоље је да током дана будите будни и ресетујете равнотежа вашег биолошког сата. Оно што не препоручујемо јесте да се успавате; покушајте да заспите сами кад је мрак.
Када дође време за спавање, проверите да ли су температура и светлост у соби добро подешени. У идеалном случају, одржавајте температуру од око 20 степени, избегавајући прекомерне промене и климатизацију. На исти начин морате прекинути везу апарати електронски. Кад се пробудите, најбоље што можете учинити је доручак богат и протеинима да бисте имали довољно енергије да ваше тело буде у стању и будно.
GARENA FREE FIRE SPOOKY NIGHT LIVE NEW PLAYER (Може 2024)
- авион, млазно заостајање
- 1,230
